alvin
白露节气过后，不管男人还是女人都应该将养生提上日程。那么白露过后该如何养生呢?小编提醒，这几个非常的关键，务必要做到。
白露过后该如何养生
第一、调整起居作息
到了秋季之后，要养成早睡早起的习惯，早睡的话是为了顺应阳气收敛，而早起是为了让肺气舒展开来。其中，早起以后，先稍微伸展一下手脚，就可以在7点出门进行慢跑运动，帮助滋养肺脏。因为秋季的天气干燥，燥邪侵袭人体之后，恶燥的肺脏就会受到极大的伤害。
在这里提醒各位小伙伴们，早上7到9点之间是一天之中养肺最好的时间。如果你的上班是9点开始的话，离公司比较近的话，可以考虑早点起床，之后步行上班，这样既能够锻炼四肢，同时又能滋养肺脏，是一个很不错的养生方式。
第二、记得防寒保暖
白露节气过后天气变幻多端，冷暖无常，特别是早上和入夜了以后，气温更是要低上许多。所以说，此时要注意防寒保暖，以免诱发伤风感冒等疾病。对此，建议要做到这几点：
1、早晚外出的时候，要带上一件薄外套，尤其是怕冷的人群，如体寒的女人、身体虚弱的老人和小孩等。
2、平日里要及时加减衣服，同时要将腰腹、双腿包住，以免寒气入侵。对此建议大家穿长裤长袖比较好，尤其是女人们，这个时候最好选择可以盖住脚裸的长裙，换掉凉鞋等装扮。如果穿的不是长袖的话，务必要带上薄外套，不然早晚会感觉到冷。
3、夜晚入睡的时候，就不要再开空调了，稍微打开窗户，留个口子让室内通风，促进室内空气流通。如果喜欢大开门窗睡觉的话，请记得要盖着凉被入睡，以免后半夜着凉，被风寒侵袭。
红薯南瓜玉米粥
相关阅读：白露养生饮食菜单
